Zomerbreak voor je brein

Waarom zou je minder tijd achter een scherm doorbrengen? Je hoeft echt geen digitale detox te doen (lees: je telefoon in een kluis), maar een beetje minderen kan al veel opleveren. Minder blauw licht in de avond helpt je beter slapen, doordat je lichaam meer melatonine aanmaakt. Ook krijg je meer rust in je hoofd: zonder constante meldingen kun je je beter concentreren. En misschien wel het fijnst: gesprekken met anderen voelen intenser als je echt aanwezig bent – zonder scherm ertussen.

Wat kun je wél doen als je minder tijd achter een scherm doorbrengt? Het betekent echt niet dat je je gaat vervelen – integendeel. Je krijgt juist ruimte voor dingen die je normaal snel overslaat. Denk aan dat boek dat al maanden op je ligt te wachten, of even ouderwets bellen in plaats van appen. Misschien herontdek je een oude hobby, of maak je een wandeling zonder podcast, gewoon met je eigen gedachten. Minder schermtijd geeft je meer tijd voor jezelf.

Hoe maak je minder schermtijd haalbaar? Met een paar simpele tips kom je al een heel eind. Stel bijvoorbeeld schermvrije blokken in, zoals geen telefoon tussen 20.00 en 08.00 uur. Gebruik apps bewuster door social media maar één keer per dag te checken in plaats van tien keer. Leg je telefoon uit het zicht – wat je niet ziet, verleidt minder. En zet meldingen uit, zodat jij bepaalt wanneer je iets leest, niet je telefoon. Kleine moeite, groot verschil.

Doe mee: de 7-dagen-zomershift 

Zin in een frisse start? Probeer dan deze minichallenge:

7 dagen lang…

• Laat je je telefoon elke avond na 20.00 uur met rust.

• Check je sociale media maximaal 1x per dag.

• Ga je minstens 1x per dag bewust iets doen zonder scherm: wandelen, lezen, kletsen, tekenen – alles mag, als het maar offline is.

Bonus: schrijf kort op wat het met je doet. Meer rust? Beter geslapen? Vaker gelachen?

 

Blijf op de hoogte en vlog Gezond zonder Gedoe:
Schrijf je in voor de nieuwsbrief op gezondzondergedoe-shop.nl of volg op instagram: ilona.gezondzondergedoe