Beweging

6 juli 2023
Beweging

Het nut van bewegen

Bewegen heeft invloed op meerdere factoren. Het heeft invloed op zowel je fysieke als op je mentale gezondheid.

8 juni 2023
Beweging

Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

Gezondheid bestaat uit een aantal verschillende factoren. Zo is het belangrijk om te letten op je voeding, ervoor te zorgen dat je mentaal lekker in je vel zit en om voldoende te bewegen, maar wat is voldoende bewegen en waar moet je op letten?

31 augustus 2023
Beweging

Hoe kom ik tot meer bewegen op een dag? Deel 2

In mijn vorige blog hebben we het gehad hoe je kan kijken of het mogelijk is om meer te gaan bewegen binnen je dagelijkse patroon. Hiervoor hoef je niet zoveel te veranderen in je dagritme, maar kom je wel tot meer bewegen. Nu gaan we kijken hoe we daarbuiten meer kunnen bewegen.

3 augustus 2023
Beweging

Hoe kom ik tot meer bewegen op een dag?

In mijn vorige blogs heb je kunnen lezen dat het belangrijk is om voldoende te bewegen, zowel voor je mentale als fysieke gezondheid. Ook hebben we het in de eerste blog gehad over hoeveel je nou eigenlijk zou moeten bewegen en er staan wat praktische oefeningen om meer bewegen toe te passen in het dagelijks leven. Deze blog (en de daarop volgende) wil ik gebruiken om te kijken hoe we nu daadwerkelijk tot meer bewegen zouden kunnen komen.

28 september 2023
Beweging

Tussenstand

Inmiddels zijn we alweer een aantal maanden op weg met de website Gezond zonder Gedoe en ben ik reuze benieuwd hoe het met jullie gaat op het gebied van bewegen.

26 oktober 2023
Beweging

Dead Bug

Zoals beloofd zou ik vanaf nu met regelmaat een oefening voor jullie uit gaan schrijven om thuis te oefenen. Ik begin met de dead bug, ik vind dit zelf een fijne oefening omdat je er veel verschillende dingen mee traint. Zo heeft deze oefening vooral te maken met coƶrdinatie, maar werk je bijvoorbeeld ook aan verschillende spiergroepen.

24 november 2023
Beweging

Bird dog

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen met de dead bug. Nu wil ik met jullie de oefening bird dog doornemen. Eigenlijk verschilt deze in de basis niet zoveel van de dead bug, alleen is de uitgangshouding nu zittend op handen en knieƫn.

21 december 2023
Beweging

Mountain Climber

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen met de dead bug en de bird dog. Vandaag wil ik met jullie de mountain climber doornemen.

18 januari 2024
Beweging

Hip Bridge

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen met de mountain climber. Vandaag wil ik met jullie de hip bridge doornemen.

15 februari 2024
Beweging

Plank

Inmiddels hebben we al een aantal oefenimgen doorgenomen en het zou leuk zijn als jullie de oefeningen ook daadwerkelijk uitvoeren. Helemaal mooi zou zijn als je het ook merkt aan je eigen lichaam, wordt je bijvoorbeeld al soepeler of sterker? Vandaag wil ik met jullie de plank doornemen.

19 maart 2024
Beweging

Side Plank

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen van de hip bridge en natuurlijk alle andere oefeningen die al eerder beschreven zijn. Vandaag wil ik met jullie de side plank doornemen.

11 april 2024
Beweging

Back Extension

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen van de side plank en natuurlijk alle andere oefeningen die al eerder beschreven zijn. Vandaag wil ik met jullie de back extension doornemen.

9 mei 2024
Beweging

Buiten sporten

Ik hoop dat het jullie gelukt is om te oefenen van de back extension en natuurlijk alle andere oefeningen die al eerder beschreven zijn. Vandaag wil ik het met jullie eens over een hele andere boeg gooien. Nadat het heel veel geregend heeft is het eindelijk weer een heel stuk beter weer, de temperaturen stijgen, het is droog en zelfs de zon schijnt. Ik ben er dol op en wie weet, jullie ook. Ik ruil op deze dagen mijn matje binnen graag in voor buiten sporten. Uiteraard kunnen we gaan fietsen of wandelen en misschien zelfs een stukje hardlopen. Nu wil ik graag een aantal oefeningen mee geven die goed uitvoerbaar zijn tijdens een wandeling buiten.

13 juni 2024
Beweging

Bicycle Crunch

Inmiddels hebben we al een heel aantal oefeningen doorgenomen en met alle oefeningen bij elkaar kun je al bijna een complete work out doen. Ik ben dan ook reuze benieuwd of jullie ook daadwerkelijk een aantal van deze oefeningen zijn gaan doen. Vandaag wil ik met jullie de bicycle crunch doornemen.