23 oktober 2025

Terug in beweging na de herfstvakantie

De herfstvakantie is vaak een moment van rust, gezelligheid en misschien een beetje minder beweging. Helemaal prima! Maar nu de vakantie (bijna) voorbij is, is het een mooi moment om weer in beweging te komen. Zonder stress, zonder ingewikkelde schema’s. Gewoon gezond zonder gedoe.
Waarom juist nu beginnen?
De dagen worden korter, het weer frisser, en de verleiding om op de bank te blijven hangen groter. Juist daarom is het belangrijk om nu een ritme te vinden dat bij jou past. Bewegen helpt niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd. Het geeft energie, verbetert je stemming en helpt je beter slapen.

5 Tips om weer lekker in beweging te komen
1. Begin klein
Je hoeft niet meteen een uur te sporten. Een wandeling van 15 minuten na het eten is al een mooie start. Kleine stapjes maken het verschil.
2. Maak het leuk
Luister naar een podcast tijdens het wandelen, zet je favoriete muziek op tijdens het fietsen of dans in de woonkamer. Beweging hoeft niet saai te zijn!
3. Plan het in
Zet je beweegmomenten in je agenda alsof het afspraken zijn. Zo geef je ze prioriteit en vergeet je ze minder snel.
4. Betrek anderen
Samen bewegen is gezelliger én motiverender. Vraag een vriend(in), collega of buur om mee te wandelen of sporten.
5. Wees lief voor jezelf
Geen zin vandaag? Dat mag. Morgen is er weer een kans. Het gaat om balans, niet om perfectie.

Herfst = kansen
De herfst biedt prachtige momenten om buiten te zijn. Denk aan een boswandeling tussen de gekleurde bladeren, een frisse fietstocht of gewoon even de tuin in. Geniet van het seizoen en gebruik het als inspiratie om te bewegen.

Volg mij: