De zomer voelt vaak als hét moment om los te komen van het dagelijks gedoe. Maar wat doen we zodra we vrije tijd hebben? Juist: eindeloos scrollen. Op het strand, in de tuin, zelfs tijdens een wandeling. Onze schermen zijn altijd dichtbij. Misschien zelfs té dichtbij. Wat zou er gebeuren als je jezelf een week lang wat minder schermtijd gunt?
Uit eten gaan of lunchen in een gezellige lunchroom is iets waar ik echt van kan genieten. Maar als je gezond(er) wilt eten, kan het nog best een uitdaging zijn om iets te kiezen van de kaart.
De wereld is nog stil, de dag begint net. Voor wie dan al beweegt, liggen er verrassend veel voordelen in het verschiet. Ochtendsporten is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor het hoofd.
In de vakantie laat ik de teugels wat meer vieren. Niet alles hoeft altijd verantwoord of suikervrij – soms mag het gewoon lekker en gezellig zijn. Met mijn jongste dochter bakte ik bijvoorbeeld een stroopwafelcake.
Niet uitgeput van een marathon, niet overprikkeld van een volle werkweek, niet ziek of slap of op het randje van een burn-out. Gewoon… moe. Zo’n moeheid die nergens echt vandaan lijkt te komen, maar er toch is.
Met flespompoenen in de groentela, kun je ook heel eenvoudig gevulde pompoen maken. Heerlijk eten!
De wintermaanden zijn vaak een periode waarin we minder actief zijn. Koude dagen en korte, donkere avonden nodigen niet altijd uit om lekker buiten te bewegen. Maar nu de lente voor de deur staat, is het de perfecte tijd om weer actief te worden en te werken aan je gezondheid. Het is belangrijk om dit stap voor stap te doen, vooral als je een tijd wat minder hebt bewogen. In deze blog geef ik je tips om je balans, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen weer op te bouwen, zodat je sterk en energiek de lente in gaat.
Soms heb je behoefte aan een snelle, gezonde lunch die je ook nog eens een flinke dosis eiwitten geeft. Deze eiwitrijke wafel met pesto is dan precies wat je zoekt! Het is makkelijk te maken en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Met linzen als basis krijg je meteen een bron van plantaardige eiwitten binnen, en de rest van de ingrediënten maakt het af met gezonde vetten.
Het nieuwe jaar is alweer even begonnen. In januari moesten we (lees: ik) echt even bijkomen van die drukke maand december, wat weer in het teken stond van alle feestdagen en de nodige stress die daar bij kwam kijken. Januari is dan ook echt zo’n maand om een stapje terug te doen en stil te staan bij het nieuwe jaar. Vaak worden er plannen gesmeed om doelen te bereiken, boeken we vakanties en proberen we weer beter voor ons zelf te zorgen. Goede voornemens in overvloed. Wat stond er allemaal bij jou op je ‘goede voornemens’ lijstje?
Het griepseizoen is weer in volle gang en het lijkt alsof er geen ontkomen aan komt. Er zijn veel mensen getroffen door het huidige griepvirus. Hoewel het niet altijd te voorkomen is dat je de griep krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je lichaam te ondersteunen in het voorkomen van de griep of om er zo snel mogelijk vanaf te komen.