Soms voel je het gewoon: je energie stroomt niet lekker. Je bent moe, gespannen of zit ‘vast’ in je lijf. Wat als je daar zélf iets aan kunt doen, zonder pillen of ingewikkelde therapieën? De Japanse shiatsu-meester Shizuto Masunaga dacht daar hetzelfde over. Hij ontwikkelde zes eenvoudige rekoefeningen waarmee je de energiestroom in je lichaam activeert.
Na de zomervakantie is het vaak even wennen om weer in het ritme te komen. Kinderen gaan terug naar school, agenda’s vullen zich weer met afspraken en het dagelijks leven krijgt opnieuw structuur. Juist dán is het fijn om ook tijd vrij te maken voor jezelf en je lichaam in beweging te brengen. Want sporten geeft energie, helpt je beter te focussen en maakt je sterker en fitter voor de drukte van alledag.
Zomermarkten zijn hét zomerse uitje: gezellig slenteren langs kraampjes, proeven, kijken, ruiken… Maar hoe zorg je dat je ook hier lekker én gezond geniet, zonder dat het ingewikkeld wordt? Met deze tips ga je voorbereid én ontspannen op pad.
Grijze lucht, druilerig weer, geen zin om naar buiten te gaan. Het perfecte moment om iets te doen waar je weinig aan toe komt: opruimen. Niet je hele huis in één dag, maar een paar kleine dingen die wél overzicht geven. Minder troep in huis, meer rust in je hoofd. Hieronder vind je 7 opruimklussen die weinig tijd kosten en tóch veel ruimte opleveren.
De zomervakantie: tijd voor ontspanning, reizen, lekker eten, uitslapen… en misschien ook wel even wat minder structuur. Heerlijk natuurlijk, maar voor veel mensen betekent het ook dat hun beweegroutine even helemaal stilvalt. Herkenbaar?
Gisteren kreeg ik een courgette van een vriendin uit haar moestuin. Niets bijzonders, zou je denken, totdat ik het ding zag: rond! Niet langwerpig, zoals ik gewend ben, maar bol als een kleine pompoen. Ik was meteen nieuwsgierig. Smaakt deze anders? Hoe bereid je zoiets? En wat is eigenlijk het verschil met de courgette die je in de supermarkt koopt?
Met de tropische temperaturen van nu – en wat er dit weekend nog aankomt – merk je het misschien ook aan jezelf: je hebt minder trek in warme, zware maaltijden. Je lijf vraagt om luchtig, fris en licht verteerbaar eten. En wat is er dan lekkerder dan een maaltijd met sla? Knapperige blaadjes, een frisse bite, eindeloze variatie… Sla is echt zomer op je bord.
De zomer voelt vaak als hét moment om los te komen van het dagelijks gedoe. Maar wat doen we zodra we vrije tijd hebben? Juist: eindeloos scrollen. Op het strand, in de tuin, zelfs tijdens een wandeling. Onze schermen zijn altijd dichtbij. Misschien zelfs té dichtbij. Wat zou er gebeuren als je jezelf een week lang wat minder schermtijd gunt?
Uit eten gaan of lunchen in een gezellige lunchroom is iets waar ik echt van kan genieten. Maar als je gezond(er) wilt eten, kan het nog best een uitdaging zijn om iets te kiezen van de kaart.
De wereld is nog stil, de dag begint net. Voor wie dan al beweegt, liggen er verrassend veel voordelen in het verschiet. Ochtendsporten is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor het hoofd.