12 december 2024
3 min leestijdVoeding

5 tips voor gezondere feestdagen

Kerst en Oud & Nieuw staan voor de deur. Dat betekent gezellig samen zijn en genieten van heerlijke maaltijden. Maar vaak komen deze dagen ook met overvloedige porties, veel suiker, en rijke gerechten die ons achteraf een vol en ongemakkelijk gevoel kunnen geven. Gelukkig hoeft het niet zo te zijn! Met een paar eenvoudige aanpassingen kun je een feestmaal op tafel zetten dat niet alleen lekker is, maar ook voedzaam en gezond. Hier zijn vijf tips voor gezondere feestmaaltijden.

28 november 2024
3 min leestijdFeeling

Klop je energie los

De koude, gure dagen laten zich weer zien en behalve dat half Nederland plat ligt, staat het energielevel van veel mensen echt op een laag pitje deze dagen. Wist je dat er een vrij simpele manier is om jezelf weer wat energie te geven? Door op je meridianen (energiebanen die door je lichaam heen lopen) te kloppen worden ze geactiveerd. Hieronder een oefening die je gemakkelijk thuis uit kunt voeren. Belangrijk hierbij is wel dat je ontspannen staat.

7 november 2024
2 min leestijdVoeding

Samen een heerlijke cake maken met je kind – eenvoudig en leuk!

Er is niets gezelliger dan samen met je kind de keuken in duiken om iets lekkers te bakken. Vandaag deel ik een superleuk en makkelijk recept voor een heerlijke cake, die je samen met je kleine keukenhulp kunt maken. Wij maakten hem in de herfstvakantie op ons vakantieverblijf. We gebruiken een basiscakemix zonder toegevoegde suikers, dus ook nog eens een gezondere keuze!

10 oktober 2024
2 min leestijdBeweging

Wandelen in de herfstzon

Het mooie herfstweer is begonnen en wat een kleuren! Heb jij het al gezien? Daarom gaat mijn blog vandaag over wandelen in de herfstzon.

12 september 2024
3 min leestijdFeeling

De herfstopruiming

We kennen allemaal wel de lente opruiming. Die eerste zonnestralen die ervoor zorgen dat we een opgeruimd en schoon huis willen, dat klaar is voor de zomer. Maar eigenlijk is het net zo belangrijk om ook in de herfst op te ruimen, om je huis (en jezelf) klaar te gaan maken voor de winter. En daar kun je het beste nu al mee beginnen.

5 september 2024
2 min leestijdVoeding

Maak een heerlijke fruitcake in de nazomer

Nu de zomer plaatsmaakt voor de herfst, is er niets beter dan een frisse fruitcake om de laatste zomervruchten te vieren. Maar we hebben het hier niet over de traditionele, zware fruitcake. Deze nazomerfruitcake maak je met watermeloen, appel, blauwe bessen, aardbeien en witte druiven – een heerlijke, lichte traktatie!

29 augustus 2024
3 min leestijdVoeding

Tijd om weer in beweging te komen na de vakantie

Bijna september, deze maand markeert voor velen het einde van een periode van ontspanning en vrijheid. De zomervakantie is voorbij, de kinderen gaan weer naar school, en we keren terug naar onze dagelijkse routine. Dit is vaak een moment van hernieuwde focus en energie, maar het kan ook een uitdaging zijn om de balans tussen werk en gezondheid te vinden. Toch is september een perfecte maand om je beweegpatroon weer op te pakken of zelfs te verbeteren. Een paar tips:

15 augustus 2024
2 min leestijdFeeling

De zomerblues

We kennen allemaal wel de winterdip, het moment dat de donkere dagen en het koude weer ons neerslachtiger maken. Maar ook de zomer kent zo’n dip: de zomerblues. En dat heeft weinig met het warme weer te maken…